Тантра. Смотрение медитация Попробуйте, хотя бы в малом, не привносить свой разум. Вы смотрите на цветок — вы просто смотрите. Не говорите “прекрасно”, “уродливо”. Не говорите ничего. Не привносите слова, не вербализируйте, просто смотрите. Разум почувствует неудобство, отсутствие легкости. Разуму хотелось бы что-нибудь сказать. Вы просто говорите разуму: “Молчи, дай мне увидеть, я просто буду смотреть”.
Вначале это будет трудно, но начинайте с вещей, в которые вы не так сильно вовлечены. Трудно будет смотреть на жену, не привнося слов. Вы слишком вовлечены, слишком эмоционально привязаны. В гневе или в любви — но слишком вовлечены.
Смотрите на нейтральные вещи — камень, цветок, дерево, восходящее солнце, летящую птицу, плывущее в небе облако. Просто смотрите на вещи, в которые вы не так сильно вовлечены, от которых вы можете оставаться в стороне, с которыми вы остаетесь индифферентными. Начинайте с нейтральных вещей, и только затем продвигайтесь к эмоционально нагруженным состояниям.
Ошо. Оранжевая книга
Практиковать эту технику я начала семь лет назад. Постоянное осознание и наблюдение за собой.
Сначало было тяжело, но постепенно всё стало получаться. Если раньше я очень уставала среди людей
или в аэропортах, в ожиданиях самолёта, поезда, то сейчас совсем иное, так что устаём мы от собственной внутренней болтовни. Или деревья,птицы, цветы...соединяясь с ними в тишине без внутреннего диалога-происходит внутреннее наполнение-покоем, энергией и...вообщем это нужно прочувствовать самой(самому),
тогда и день проходит совсем иначе, без нервотрёпок и ненужных дёрганий. Для отдыха совсем необязательно дожидаться выходных, либо специально выезжать на природу, так как всё есть вокруг тебя. Просто смотри и наполняйся. Тот же восход или закат, Луна или звёзды- вокруг столько источников жизненной праны.
